Пятьдесятоднолетний Алексей Смертин, некогда выступавший за национальную футбольную сборную, сегодня увлечен экстремальными забегами на длинные дистанции и признается, что процесс восстановления теперь занимает куда больше времени, чем в годы профессионального футбола.
Он напомнил, что покинул большой футбол в тридцать четыре года; тогда организму хватало короткого сна, чтобы прийти в норму. Сейчас же, по его словам, ключевым ресурсом стал отдых: вместе с продуманным рационом первым в списке приоритетов идет качественный сон.
Экс-игрок подчеркнул, что старается выключать свет не позже половины десятого — десяти вечера. Именно двухчасовой промежуток перед полуночью он считает решающим для полноценного восстановления. Бывший полузащитник уточнил, что при таком режиме просыпается значительно раньше — около пяти часов утра, — однако чувствует себя заметно бодрее, чем после более позднего отбоя.
Таким образом, строгий график сна, выстроенный вокруг попыток успеть лечь до полуночи, стал для спортсмена главным инструментом в борьбе с возрастными нагрузками, неизбежными при занятиях экстремальным бегом.
